w rok

To ciekaw jestem w takim razie kiedy wyjdzie %-) ostatnio wiecznie pod górkę treningowo :-( może nowy rok będzie lepszy

A dziękuję! staram się trzymać poziom cały rok (czyt 11-13% BF). Czuję się wtedy najlepiej :-)) Liny są świetne do wszystkiego, budowania siły i wytrzymałości. Zacząłem się mocno nimi interesować i chyba kupie sobie swoje by móc nimi trenować :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-12-20 10:41:56

Myślę, że za rok mógłbym się pobawić w takie rzeczy. Zobaczę, niestety wymaga to bardzo mocnego planu i konsekwencji. Muszę sobie książki zamówić o podnoszeniu ciężarów :-)

Ja mam pewną rutynę przed każdym treningiem żeby te barki dobrze dogrzać i wzmocnić rotatory, choć przez ostatni rok i przeczytaniu kilku ciekawych prac o barku dostrzegam mega moc w mobilnej i silnej łopatce, a nie tylko skupienie się na rotatorach.

[...] KB row 40kg (5 na rękę) Wynik z maksa 15powt B. Akcesoria 3*10 V-ups C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zadowolony z klasyka jestem, jak na rok nie robienia, to dynamika była niezła. W ramach akcesoriów zrobiłem scyzoryki, żeby trochę przód popracował. Na zakończenie mobility bioder i barków, przy barkach [...]

Kurła, ale nieskładnie napisałem %-) ta połówka była takim testem i sprawdzeniem się. Udało się, teraz trzeba sobie w głowie poukładać i na spokojnie dążyć do osiągnięcia celów na przyszły rok :-)

[...] napisałem %-) ta połówka była takim testem i sprawdzeniem się. Udało się, teraz trzeba sobie w głowie poukładać i na spokojnie dążyć do osiągnięcia celów na przyszły rok :-) Ja mam klienta co tak przekornie mówi, że on takich krótkich dystansów jak maratony już nie biega i faktycznie on takie ultra po 10-12 godzin biegu. Ale cele sobie [...]

Właśnie takie podejście ma znajomy on wie, że już w maratonie ciężko będzie poprawić czas dlatego wziął się za ultra i po prostu stara się z roku na rok poprawiać czas jeśli się da i cieszy się bieganiem.

Zeszły rok obfitował w zbyt dużo imprez, więc potrzebowaliśmy z żoną luzu :-)

Nie boisz się odmrożeń? Z palcami bywa niebezpiecznie. mój znajomy chodzi i biega boso cały rok. Palczaki zakłada tylko przy bardzo dużym mrozie i jak był bieg po górach w Zakopanem bo ostre kamienie. Skóra na stopie też się uodparnia :)

Ja nie rozumiem fenomenu tego dnia, jeden pączek ok ale mam takie podejście jak cały rok czyli mogą nie istnieć %-) To jedyny dzień kiedy jadam ponczki. To sobie pozwalam. Poza tym w tym roku tylko trzy :-)

gratulacje dla Was, maraton w górach to nie lada wyczyn :-) A dziękujemy :-)) Żona stwierdziła, że za rok biegniemy i musimy poprawić wynik %-)

No badałeś w ostatnim czasie? Na jakim masz poziomie? Rok temu badałem, było 275. Teraz będę szedł badać, ale muszę chwile odczekać po Maratonie, bo wiem, że wyniki będą rozjechane po takich wysiłku.

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)

to w zimę jakiś bieg, czy to na wiosnę chcesz się szykować? Raczej na wiosnę. Może troszkę też na jesień, zobaczymy jak przyszły rok się ułoży :-)

[...] 17km/h, nachylenie 2% - 1' ON / 1 OFF Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny dzień nowego planu, który utwierdził mnie, że to dobre podejście, pod moje plany na ten rok :-)) 3 dni na siłowni będą odpowiednią ilością wraz z tym, że chcę popracować nad dynamiką i siłą oraz trening zajmują nie więcej jak 65-70 minut. Interwały na bieżni [...]

Druga sprawa cały rok nie można być w świetnej formie. Nawet nie powinno być ;-)

To też kwestia nastawienia. Miałem podopieczną (chciała schudnąć), która rok temu jak usłyszała trening to się najeżyła grubo. Nie ma czasu, dzieci itd. Teraz? Jak w tygodniu nie zrobi x2 to zastanawia się czy warto żyć ;-)

To też kwestia nastawienia. Miałem podopieczną (chciała schudnąć), która rok temu jak usłyszała trening to się najeżyła grubo. Nie ma czasu, dzieci itd. Teraz? Jak w tygodniu nie zrobi x2 to zastanawia się czy warto żyć ;-) Zawsze klientom mówię, pokaż mi swój plan dnia, a znajdę Ci możliwości na trening.

[...] najbardziej spotkałem się z tą koncepcją, już kilka lat temu (chłopaki z Mind Pump o tym wspominali, ale i Strong First też). Jest to bardzo dobra opcja, sam ją stosowałem rok temu jak robiłem 100 burpees i 300 swingów dziennie. Rano robiłem 100 swingów i 100 burpees, później robiłem 100 swingów i jakieś wyciskania i 100 swingów plus jakieś [...]